Puasa sunat Isnin dan Khamis adalah amalan yang sangat digalakkan dalam Islam. Ia merupakan sunnah yang diamalkan oleh Rasulullah SAW kerana banyak kelebihannya, termasuk mengangkat amalan seseorang kepada Allah SWT dan memberikan manfaat kesihatan kepada tubuh.
Kelebihan Puasa Sunat Isnin dan Khamis
Mengikut Sunnah Rasulullah SAW
Rasulullah SAW sering berpuasa pada hari Isnin dan Khamis kerana pada hari-hari tersebut amalan manusia diangkat kepada Allah.
Hadis daripada Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda: “Amalan diangkat pada hari Isnin dan Khamis, maka aku suka amalanku diangkat dalam keadaan aku berpuasa.” (Riwayat Tirmizi & Muslim)
Menghapuskan Dosa Kecil
Puasa sunat boleh menjadi kafarah (penghapus) dosa-dosa kecil yang dilakukan tanpa sengaja.
Meningkatkan Ketakwaan dan Kesabaran
Berpuasa membantu mendidik jiwa agar lebih sabar, mengawal nafsu, serta meningkatkan kesedaran kepada Allah SWT.
Membawa Manfaat Kesihatan
Kajian menunjukkan bahawa puasa boleh membantu dalam detoksifikasi badan, memperbaiki sistem pencernaan, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Lafaz Niat Puasa Sunat Isnin dan Khamis
Lafaz Niat Puasa Sunat Hari Isnin
اَصُوْمُ يَوْمَ ٱلإِثْنَيْنِ سُنَّةً لِلَّهِ تَعَالَى
Maksudnya: “Aku berniat puasa sunat hari Isnin kerana Allah Ta’ala.”
Lafaz Niat Puasa Sunat Hari Khamis
اَصُوْمُ يَوْمَ ٱلْخَمِيْسِ سُنَّةً لِلَّهِ تَعَالَى
Maksudnya: “Aku berniat puasa sunat hari Khamis kerana Allah Ta’ala.”
Waktu Berniat
Niat puasa sunat boleh dilakukan pada waktu malam sebelum Subuh.
Jika terlupa berniat pada waktu malam, seseorang masih boleh berniat pada waktu pagi sebelum tergelincir matahari selagi belum makan atau melakukan perkara yang membatalkan puasa.
Cara Berpuasa Sunat Isnin dan Khamis
Berniat puasa pada waktu malam atau sebelum tergelincir matahari.
Menahan diri dari makan, minum, dan perkara yang membatalkan puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Memperbanyakkan doa dan ibadah seperti membaca al-Quran, berzikir, dan bersedekah.
Berbuka dengan makanan yang halal dan mengikut sunnah, seperti berbuka dengan buah kurma dan air.
Penutup
Puasa sunat Isnin dan Khamis adalah ibadah yang sangat digalakkan dan mempunyai pelbagai kelebihan dari segi rohani dan jasmani. Ia bukan sahaja mendekatkan diri kepada Allah SWT, tetapi juga membantu dalam menjaga kesihatan badan. Oleh itu, marilah kita sama-sama menghidupkan sunnah ini dalam kehidupan seharian untuk mendapatkan keberkatan dan keredhaan Allah SWT.
