Bisakah puasa Senin Kamis tanpa sahur ? Tentu saja bisa, hanya saja kita tak dapat pahala sunat dari mengerjakan sahurnya. Jadi memang tidak banyak perbedaan antara puasa sunnah dengan puasa wajib, termasuk melaksanakan sahur.
Hukum puasa tanpa makan sahur kerap dipertanyakan oleh sebagian orang. Sebelum berpuasa, umat Islam dianjurkan untuk makan sahur. Terlepas dari valid tidaknya puasa tanpa sahur, makan sahur penting untuk mengisi energi agar Anda bisa berpuasa seharian.
Seringkali, seseorang bangun terlambat untuk makan sahur. Alhasil, puasa harus dilakukan tanpa makan sahur.
Ada juga sebagian orang yang memahami bahwa sahur adalah hakikat puasa dan belum sepenuhnya berpuasa sempurna tanpa makan sahur. Mereka kemudian tidak berpuasa hanya karena tidak sempat makan sahur.
Hukum puasa tanpa makan sahur sepertinya perlu dipahami agar umat Islam tidak salah dalam berpuasa. Lantas, bagaimana dengan hukum puasa tanpa makan sahur?
Meski puasa sunnah tanpa makan sahur juga membuat puasa yang dilakukan tetap sah, namun Syaikh 'Abdul' Aziz memberikan jawaban atas pertanyaan serupa, “Puasanya tetap sah karena sahur bukan syarat puasa yang sah. Makan sahur hanya mustahab (disarankan atau sunnah).”
Dan yang terakhir ketika melakukan sahur mendapat tambahan keutamaan berupa barakah seperti yang disampaikan oleh Nabi berikut,
تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِى السَّحُورِ بَرَكَةً
"Makan sahurlah kalian karena dalam makan sahur ada berkah."
(HR. Bukhari no. 1923 dan Muslim no. 1095).
Juga berdasarkan hadits ini :
وعن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه قال قال رسول الله صلى الله عليه و سلم السحور كله بركة فلا تدعوه ولو أن يجرع أحدكم جرعة من ماء فإن الله عز و جل وملائكته يصلون على المتسحرين
Dari Abu Sa’id Al-Khudri RA, ia berkata bahwa Rasulullah SAW bersabda, ‘Sahur sepenuhnya mengandung berkah. Maka itu, jangan kalian meninggalkannya meskipun kalian hanya meminum seteguk air karena Allah dan malaikat bershalawat untuk mereka yang bersahur,’” (HR Ahmad).
Saran untuk makan sahur ini sangat kuat. Oleh karena itu, kesempatan untuk makan sahur sedapat mungkin tidak diabaikan. Bahkan Rasulullah SAW menganjurkan sahur meski hanya dengan seteguk air, mengingat nikmat Allah yang luar biasa saat itu.
Dari Abdullah bin Umar RA, ia berkata bahwa Rasulullah SAW bersabda, ‘’ Hendaklah kalian bersahur meskipun hanya seteguk air,”
(HR Ibnu Hibban).
Kegiatan sahur bisa berupa makan sesuatu meski hanya seteguk air. Waktu sunnahnya adalah setelah tengah malam. Intinya, diakhirkan saja asalkan tidak sampai pada saat ragu: apakah masih malam atau sudah terbit.
Dalam hadis lain, Rasulullah menandaskan:
لَا تَزَالُ أُمَّتِي بِخَيْرٍ مَا أَخَّرُوا السَّحُورَ وَعَجَّلُوا الْفِطْرَ
“Umatku senantiasa berada dalam kebaikan selama mereka mengakhirkan sahur dan menyegerakan berbuka,”
(HR Ahmad).
Jadi, puasa tanpa makan sahur pun boleh. Kalau ada udzur tertentu, misalnya tidak ada bekal makan untuk sahur, maka sudah cukup dengan seteguk air saja.
Manfaat Sahur
Meski tidak sahur tetap diperbolehkan berpuasa, namun harus diingat bahwa makan sahur juga lebih baik daripada tidak sama sekali. Untuk itulah, manfaat sahur bagi umat Islam yang berpuasa adalah:
Menjaga Stabilitas Tubuh
Dengan sahur, badan bisa lebih mantap, karena hitungannya seperti sarapan di hari biasa. Makan sahur juga bisa bikin badan lebih fit saat berpuasa, tidak kurang asupan dan nanti kuat saat berpuasa. Selain itu, dengan sahur kita juga lebih siap untuk berpuasa.
Sebab, dengan sahur kita harus bangun pagi dan bersiap berpuasa seharian. Tentunya makan sahur dengan makanan halal menurut islam, minuman halal dalam islam, bukan makanan haram dalam islam.
Memberikan Lebih Banyak Energi
Lebih banyak energi akan hadir jika kita berpuasa dengan makan sahur terlebih dahulu. Makan makanan yang lebih berenergi, akan memudahkan kita untuk tidak mudah drop atau lemas. Yang jelas makan sahur jangan sampai makan berlebihan karena makan sahur terlalu banyak hanya akan membuat kita mengantuk sepanjang hari bahkan tidak menjadi lemas.
Untuk itu, makanlah sahur yang cukup sesuai dengan kebutuhan fisik kita. Dan tentunya jangan sampai makan sahur membuat kita terlalu kenyang dan tidak beraktivitas secara maksimal saat berpuasa.
Bisa beraktivitas saat subuh
Keuntungan makan sahur adalah kita bisa beraktivitas lebih lama saat sahur. Karena setelah sahur kita harus shalat subuh. Setelah itu badan kita lebih fit dan bisa melakukan aktivitas dengan maksimal daripada harus kembali tidur atau masih tidur karena tidak bangun subuh.
Tips Berpuasa Tanpa Sahur
Berikut tips yang bisa membantu Anda tetap fokus dan tidak mengurangi semangat beribadah meski harus berpuasa tanpa sahur :
Tetap tenang
Biasanya, Anda akan langsung panik saat menyadari bahwa Anda terlambat bangun dan tidak punya waktu untuk makan sahur. Tak jarang yang muncul adalah pikiran negatif dan penyesalan. Meski begitu, jangan terlalu menyesal bangun terlambat.
Jika panik, energi akan terbuang percuma dan bisa merusak mood sepanjang hari bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Cobalah untuk menarik napas dalam-dalam dan perlahan agar pikiran menjadi tenang. Semakin dalam kita bernafas, semakin banyak oksigen yang mencapai sel-sel tubuh, sehingga membantu meningkatkan fungsi organ pada tingkat yang optimal.
Oleh karena itu tetaplah tenang dan teruslah mensyukuri. Yakinkan diri Anda bahwa puasa itu berdasarkan niat beribadah. Pastinya, ibadah yang dilakukan dengan niat yang ikhlas akan mendapatkan pahala berlipat ganda.
Jangan terlalu banyak berpikir
Terlalu banyak pikiran dan penyesalan karena tidak makan karena bangun terlambat justru dapat menguras tenaga dan mengurangi pahala puasa.
Setelah pikiran sedikit tenang, lanjutkan hidup seperti biasa. Tidak perlu diingat bahwa Anda sedang tidak sahur atau memikirkan risiko sakit dan lemas jika tidak ada waktu makan, dan sebagainya. Justru moment inilah yang harus Anda anggap sebagai pengingat bahwa banyak orang berada dalam keadaan yang lebih sulit daripada kita.
Betapapun malangnya Anda saat ini, masih ada lebih banyak orang yang lapar dan kurang beruntung daripada Anda. Jadikanlah sebagai sarana untuk meningkatkan kesabaran dan rasa syukur kepada Allah SWT. Dengan pola pikir seperti itu, Anda akan merasa lebih lega, tenang, dan mempertajam rasa empati Anda.
Memiliki aktivitas yang terencana
Mengetahui dengan tepat apa yang harus dilakukan hari ini membuat Anda lebih hemat energi dan waktu dan tenaga untuk menghindari melakukan hal-hal yang bukan prioritas. meskipun Anda berpuasa tanpa makan sahur.
Tetapkan daftar kegiatan apa saja yang akan dilakukan, untungnya jika ada waktu tersisa untuk istirahat dan siapkan menu buka puasa bersama keluarga.
Perbanyak sholat dan ibadah
Jika kita memiliki waktu luang, manfaatkan dengan melakukan banyak ibadah. Anda bisa memanfaatkan istirahat makan siang Anda untuk membaca Alquran, berdzikir, dan berdoa setelah sholat. Memperluas ibadah lainnya juga, seperti amal, iktikaf di masjid, dan menunaikan sholat sunnah. Mengalihkan pikiran untuk aktivitas ibadah membuat Anda lupa saat makan.
Luangkan waktu untuk istirahat
Disadari atau tidak, memaksakan diri untuk bekerja dengan normal saat berpuasa akan membuat tubuh semakin lelah. Jika Anda berpuasa, tidak ada salahnya mengambil cuti juga.
Rasa lelah, haus, dan lemas merupakan hal yang wajar dirasakan saat berpuasa tanpa sahur. Bersikaplah realistis tentang diri Anda. Bisa dimaklumi jika Anda tidak bisa menyelesaikan jumlah pekerjaan seperti hari-hari sebelumnya. Saat badan terasa segar setelah istirahat beberapa menit, Anda bisa kembali bekerja.
Tidur siang
Sore hari bisa menjadi waktu terberat selama puasa. Saat tubuh terasa sangat lelah dan lemas, cobalah tidur sebentar. Bahkan tidur siang selama 15-20 menit dapat menggantikan kurang tidur di malam hari.
Tidur siang selama 20 menit terbukti dapat memulihkan energi, menenangkan saraf, meningkatkan pemulihan dan konsentrasi, dan bahkan mengurangi risiko serangan jantung.
Tapi jangan tidur terlalu lama dari yang direkomendasikan. Tidur siang selama satu jam saja dapat mengalami inersia (sleep inersia), yaitu perasaan disorientasi dan tidak nyaman sesaat setelah bangun tidur.
Kurangi aktivitas berat
Menjalankan aktivitas seperti biasa menjadi tantangan saat berpuasa, terutama bagi mereka yang melewatkan sahur. Kurangi aktivitas yang terlalu menguras tenaga saat berpuasa, atau tunda pekerjaan hingga waktunya berbuka puasa.
Jangan memaksakan diri untuk melakukan aktivitas berat karena tubuh Anda akan menarik banyak energi dan Anda akan mengalami dehidrasi. Ketika Anda mengalami dehidrasi, Anda akan merasa sangat lelah dan bahkan mengganggu puasa Anda.
Daripada panik dan patah semangat karena tidak sempat makan, coba lakukan tips puasa tanpa sahur di atas sambil perbaiki niat dengan menjalankan ibadah semata-mata atas dasar keimanan agar puasa kita diterima oleh Allah SWT dan dijauhkan dari amalan puasa yang sia-sia yang hanya semakin haus dan lapar.
Demikian info seputar hukum puasa sunnah tanpa sahur karena kesiangan atau karena ketiduran.
